nie ma potrzeby limitowania wieczorem wegli, zwłaszcza, że masz wtedy trening, z resztą drugi w ciągu dnia. po drugim treningu przyjąłbym porcję wegli + bcaa, a po 30 minutach normalny posilek zawierajacy i wegle i bialka i tluszcze jesli chodzi o zestaw supli to mozesz spróbowac: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html - przed drugim [...]
[...] lnianego 5. 250 g piersi z kurczaka + 20 g oleju lnianego 6. 125 g sera półtłustego białego + 20 g oleju lnianego 7. 4 kurze jajka całe Suplementacja Przed treningowo: 10 g bcaa Po treningowo: 40 g vitargo Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Na treningu bez mocy przerwy robione krótkie bo motywacja była duża strasznie lubię trenować [...]
[...] gram BCAA + 5-15 gram S.A.W. Przed Snem: ZMA Orginal + DAA Ultra + 2 kaps Tribulon Black Po Treningu: 4 kaps Cm3 lub Crea9Xtreme + 10 gram BCAA G-Force Po wstaniu : 4 kaps Cm3 lub Crea9Xtreme + 1 kaps Tribulon Black Whey 100 dodajesz do posiłków po 30-40 gramów takich gdzie jest mało białko, możesz dodać po treningu 15 minut po kreatynie i bcaa
Ciekawy artykuł. Też słyszałem opinie, że jest zdrowe - dlatego kupiłem, a jednak nie jest. Trening: FBW 3 razy w tygodniu. Robię go już od dłuższego czasu, ale póki co wydaje się w porządku. Ćwiczenia co jakiś czas zmieniam. Aktualnie wyglada to tak: 1. Przysiad ze sztangą - 3 serie 2. Podciąganie na drążku - 3 serie 3. Wyciskanie hatli leżąc - [...]
Wartość odżywcza w 5g. - Białko 5 g, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g - L-Leucyna 2,5g - L-Izoleucyna 1,25g - L-Leucyna 1,25g - Witamina B6 2 mg Wartość energetyczna w 5 g.: 85 kJ / 20 kcal. I chyba wezme BCAA Powder Trec'a. Powiedzcie tylko czy sklad Trec'a jest gorszy/lepszy od l-leycyna/l-izoleucyna/walina. W ogole co mam rozumiem przez [...]
scorch moim zdaniem trochę za mocny dla Ciebie na początek, ale skoro go już masz to 2 x po 3 kapsy przed posiłkiem, w dzień treningowy 1 dawką przed posiłkiem, a 2 przed treningiem. Zacznij przez pierwszy tydzień od mniejszych dawek 2x 1 lub 2 , zobacz jak będziesz się czuł. Bcaa 1g na 10 kg masy ciała przed i po treningu. ZMA 2-3 kasy przed [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 10 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 80kg/85kg/88kg 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x10kg/8x13kg/8x15kg 8x5kg/8x7,5kg/8x10kg 2A. Combo: wejście na ławkę + wykrok w tył 3x 10-15 na nogę 15x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 15 Dzień 2 i 3 Ze względu na moją pracę nie miałam możliwości wykonania wczoraj i dzisiaj treningu. Z tego tez powodu zmieniam nieco plan treningowy i jutro postaram się zrobić sam crossfit. Suple przez oba dni - HGH night, ZMA, BCAA, Asparagiian, Omega3, Wit. c Ciecze - [...]
BodyLine- Logika jest taka ze po zażyciu glutaminy 50 % idzie w kibel Co nie znaczy ze nie jest wazna :) sqrwielban - podczas snu to lipaaa????? Po 1 Podczas dnia łatwo Ci zjeść lub wypic proteiny Po 2 Gdy spisz organizm sie regeneruje potrzebuje pożywienia (a wtedy nie ma czasu na jedzenie ) jeżeli go nie dostanie następuje rzecz straszna [...]
i ja pije 10g bcaa przed treningiem, i do tej pory pilem po treningu 50g gainera+30g bialko, od paru dni pije podczas treningu, i zmniejszam ta ilosc gainera 35g+30g bialka, staram sie wyeliminowac z diety calkiem ww proste, ale zastanawiam sie wlasnie czy jest sens picia podczas treningu takiego miksa gainer+bialko czy lepiej po, odrazu po silce [...]
KONKURS, który odbędzie się dziś i skończy dziś do 0:00 Pytanie brzmi. Dexter co ty tu wogole Kur** robisz Gimbo? Co miał autor na myśli czyt. ( Łorez ) Kur.wo czy Kur.wa ? W konkursie możesz zdobyć. 1.Gumowe dildo 2. SOGA ( Jeżeli mogę Ci dać jeszcze ) 3. Przytulasa od Dexa 4. Bcaa od Robercika 5. Wódę
KONKURS, który odbędzie się dziś i skończy dziś do 0:00 Pytanie brzmi. Dexter co ty tu wogole Kur** robisz Gimbo? Co miał autor na myśli czyt. ( Łorez ) Kur.wo czy Kur.wa ? W konkursie możesz zdobyć. 1.Gumowe dildo 2. SOGA ( Jeżeli mogę Ci dać jeszcze ) 3. Przytulasa od Dexa 4. Bcaa od Robercika 5. Wódę
KONKURS, który odbędzie się dziś i skończy dziś do 0:00 Pytanie brzmi. Dexter co ty tu wogole Kur** robisz Gimbo? Co miał autor na myśli czyt. ( Łorez ) Kur.wo czy Kur.wa ? W konkursie możesz zdobyć. 1.Gumowe dildo 2. SOGA ( Jeżeli mogę Ci dać jeszcze ) 3. Przytulasa od Dexa 4. Bcaa od Robercika 5. Wódę Obstawiam na o
1. Nogi dajesz na srode a plecy na piatek 2. z diety to przechodzisz na Kwasniewskiego (Atkins tylko dopuszcza sie pewna ilosc wegli) wiecej sie o diecie dowiesz w odzywianiu 3. cwiczenia mozez wykonywac te sama tylko stosujesz duze obciazenia i wykonujesz 6-8 powtorzen z czego ostatnie 2 powtorzenia w serii powinny byc z asekuracja. 4. proponuje [...]